high carb

czesc, po trteningu nie robie aerobow, bylo by to nadgorliwością chyba.. choć jakbym się czuł na siłach to bym sobie nie odmowil pewnie :) high carb i low carb wyglada jak na poczatku opisywalem. Dzis dolega mi biegunka, bede chcial popracowac nad odbudowa flory mikrobakteryjnej w jelitach -pijac kefir i dogryzając kapusty kiszonej do posilkow.

[...] z wysokimi ww, niskimi tłuszczami, czy mniej/więcej? chodzi mi o to, że mam np 2 wersje diety do przetestowania, co lepiej działa, różnią się tylko podażą tłuszczu i węgli, kaloryczność i białko na stałym poziomie. czy, ze względu na to, że tłuszcz spowalnia metabolizm, to wersja high fat ma mieć mniej kcal niż ta high carb? ciekawi mnie to...

mam pytanko po co ci 3 etapy carb cycling? nie lepiej dać low carb i high carb tylko?

04.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Makaron Pierś z kurczaka III Makaron (100g) Pierś z kurczaka IV Sałatka warzywna+jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Od następnego tygodnia zmieniam na High Carb w DT i Low Carb w DNT. [...]

### Dzień 36/70 - 15 listopad ### Dzisiaj dzień na 4200kcal! Dzięki adzik o mało sie nie porzygałem przy ostatnich posiłkach Dziś trening z naciskiem na czwórki. Mój ulubiony trening tej specki. Moc na treningu była. Pot towarzyszył mi cały trening. trening trwał trochę dłużej niz zawsze, bo 70 minut. PONIEDZIAŁEK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. [...]

### Dzień 38/70 - 17 październik ### Najmniej lubiany przeze mnie trening w tym mikrocyklu. Wszytsko zrobione według założeń. ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki 1a. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x2szt / 8x4szt / 8x6szt / 4x7szt / 8x6szt T2: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / 8x6szt / 5x7szt T3: Dalej mam problemy z trzymaniem drązka [...]

### Dzień 40/70 - 19 listopad ### PIĄTEK: Dwugłowe/Równowaga/Łydki 1. RDL - długa Rampa - 6 powtórzeń FILM T1: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg T2: 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / 3x115kg T3: Chciałem dziś sprawdzić maxa. W ostatniej serii stosując nachwyt w drugim powtórzeniu sztanga jakimś cudem [...]

panocki szukam ciekawych przepisow tutaj jednak nie moge znalesc.Konkretnie chodzi mi o potrawy High Carb.Wiekszosc jest low carb ,albo na bazie białkowych produktow,pasuje mi do diety dowalic węgli a chce zeby posilki byly roznorodne i mam problem

Chciałbym wejść na dietę carb-cycling(cel redukcja) i wychodzi mi według założeń tej diety ,że muszę bezpośrednio po treningu zjeść w dni high carb 180g węgli a 60-90 min później 90g węgli.I pytanie dotyczy tych węgli bezpośrednio po treningu a mianowicie co zjeść wtedy?? Bo to dużo węgli strasznie.Jakieś pomysły??W inne dni zresztą też [...]

Według tego co czytałem na t-nation o carb cycling to ok. 50% węgli z dnia powinno być bezpośrednio po treningu zjedzone. Ja mam w dni high carb 361g węgli na dzień więc to daje 180g węgli czyli 2 woreczki ryżu+właśnie 70g dżemu niskosłodzonego(ma jakieś 35g węgli ) wychodzi mi.

Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]

[...] będzie O.K Historia posiłku nr 3 : Z racji że dzisiaj dzień z dietą jak w wypisce postanowiłem przenieść cheat meal z niedzieli na dziś.Powód taki,że w niedziele przypada high carb,a nie miałem zbytnio pomysłu jak miałby wyglądać w tym przypadku cheat meal (ma być mało białka,a prostych węgli typu jakieś ciasto też nie będę ładował w taki [...]

Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]

Siemano dziś high carb , więc ta zdziadziała morda się cieszy hc wyglada u mnie tak : 1- 100g owsa , 2 całe jaja , 8 białek jaj , 100g banana ( dziś zrobilem to w formie jajecznicy , odrobina kawy rozpuszczalnej , słodzik i mógłbym zjeśc 5takich porcji) :) 2- 200g kury , warzywa , kiszona kapusta , kapusta pekińska 3 [...]

Trening 3 razy w tygodniu: 2 x High carb day: 160g B, 364g WW, 86g T 1 x Moderate carb day: 160g B, 291g WW, 86g T 4 x Low carb day: 160g B, 218g WW, 86g T Dobrze to wygląda? Zastanawia mnie jeszcze tylko jedna kwestia odnośnie rozplanowania posiłków, ćwiczę w godzinach 17-18 Posiłek 1 (po przebudzeniu 6:30) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 [...]

To spróbuj dac podział dni na high carb i low carb ,wtedy nie dopuscisz do stagnacji.

[...] 1-7/8 mix 250 mg e3d 7/8-10 mix 750 mg week 1-10 bold 400/500 mg/week 11-16 prop 100 mg e2d 12-17 winko 50 mg ed oral dieta modyfikowane cc(2 dni moderate carb, reszta high carb, przez mix z boldem będę kręcił aeroby/interwały max 4razy w tyg. Jak mam się zachować w drugiej części cyklu? Wiadomo oma pociągnie trochę wody, krecić aeroby na [...]

[...] ma na celu przyspieszyc moj metabolizm i lekko zrzucic zbedny fat zebym mogl dalej nabierac wiecej mieska niz fatu ;) dieta sie tak prezentuje jest 2750kcal/ low fat / high carb + high protein bodajrze bylo wszystkich bialek 235g wegli delikatniej mniej niz 400 i fatu okolo 25g. cardio bedzie leciec 4x w tygodniu po 35minut chodu. w drugim [...]

Ja myslle nad czyms takim do tego manipulacja ww- 350 gr w dni pp, 250gr ww w dni cf, pozotale 100-150gr ww Probowalem ostatnio przez kilka dni, i uciekam w prostrza rotacje, z dwoma rodzajami podazy - High Carb i Low Carb. Trzystopniowa rotacja jest na dluzsza mete mocno angazujaca, a naczytawszy sie stwierdzam, ze jest z pewnoscia skuteczna, [...]

ja jestem na diecie high carb i w ciągu 20 dni straciłem na wadze niecałe 4kg, obwód w brzuchu spadł mi 3 cm, ale najważniejsze że takie odżywianie nie rypie po łepetynie